Clik here to view.
Consejos para subir un puerto de montaña
Consejos prácticos para afrontar salidas con puertos, traídos por Sonia Bejarano Elegir una ruta con puertos de montaña puede ser un entrenamiento muy divertido y diferente a lo que estamos...
View ArticleClik here to view.
Ejercicios de carrera a pie para la pretemporada del triatleta
Sonia Bejarano nos da unas pautas para comenzar bien la temporada, evitar lesiones y mejorar nuestra carrera a pie. La mayoría de los triatletas ya están en la época de descanso. Sólo unos pocos se...
View ArticleClik here to view.
Ejercicios de técnica básicos para triatletas
Una buena base nos evitará lesiones y proporcionará mejoras. Sonia Bejarano, nos da unos consejos para la carrera a pie, a realizar en estos inicios de temporada En estos comienzos de temporada es...
View ArticleVIDEO: Mejora las bajadas en carrera a pie
Cuestas abajo, las grandes desconocidas de la carrera a pie. Aprender como sacar ventaja de las bajadas con una buena ejecución de los movimientos. Sonia Bejarano nos explica como. NO RECOMENDAMOS un...
View ArticleVIDEO: Ejercicios de barefoot saludables I
Sonia Bejarano nos enseña unos ejercicios de barefoot sobre superficie blanda. http://www.soniabejarano.es
View ArticleClik here to view.
¿Se puede evitar el famoso “muro”?
Siempre hay miedos a la hora de afrontar la Maratón, pero superable. Sonia Bejarano nos da las claves para superar el temido muro de la Maratón Dentro de 4 semanas algunos de los integrantes del...
View ArticleVIDEO: Ejercicios de técnica de carrera descalzos
Sonia Bejarano nos enseña más ejercicios de técnica de carrera descalzos, en superficie blanda.
View ArticleClik here to view.
Previa Cto de España de duatlon
Los corredores parten como favoritos en las apuestas. Este fin de semana llega la cita más importante en duatlon del calendario nacional. Una temporada más la distancia sprint ha sido la elegida para...
View ArticleClik here to view.
Sandra Levenez pulveriza el Cto de Europa de Alcobendas
Otro título para Sandra Levenez en España, con Mavi García cuarta. Los junior consiguen tres medallas. Un día duro de viento acogió el Cto de Europa de Duatlon en Alcobendas. La veterana francesa y...
View ArticleClik here to view.
6 trucos para recuperar después de un gran objetivo
Una vez hemos finalizado nuestro gran objetivo podemos cometer graves errores que retardarán nuestra recuperación y que influirán posiblemente en nuestro estado de ánimo. Sonia Bejarano nos aconseja...
View ArticleComo entrenar en vacaciones
Afronta los entrenos con cabeza si tienes vacaciones laborales. Sonia Bejarano nos aconseja como entrenar en las vacaciones de verano. Por fin llegan las esperadas vacaciones de verano. Días de...
View ArticleClik here to view.
Cómo seguir trabajando fuerza sin un gimnasio durante las vacaciones.
Seguir trabajando la fuerza durante las vacaciones pese a no tener un gym a mano Sonia Bejarano nos enseña a trabajar la fuerza en verano sin un gimnasio Es posible que durante las vacaciones cambiemos...
View ArticleClik here to view.
Como trabajar la pisada en carrera a pie
Sonia Bejarano nos enseña a como trabajar la pisada, a través de la reeducación del pie. Uno no es consciente de la importancia del impulso de los pies hasta que no revisa un video de carrera a cámara...
View ArticleClik here to view.
Test de personalidad del corredor
Sonia Bejarano nos enseña a conocernos como corredores. Cada uno de nosotros tenemos una personalidad diferente a la del resto de humanos. Sin embargo a veces se aprecian características comunes....
View ArticleClik here to view.
Cómo evitar las inoportunas lesiones
Sonia Bejarano nos ayuda a como evitar lesiones que aparecen en los momentos menos indicados. Para muchos, las lesiones son el caballo de batalla con el que luchar de manera habitual. Correr con dolor...
View ArticleClik here to view.
Normas para ser un runner elegante
Como convertirse en un gentelman runner en 9 pasos. Sonia Bejarano nos da las pautas de ser un corredor de etiqueta Tanto si corres solo, como en grupo, si eres de los que simplemente disfrutan de un...
View ArticleClik here to view.
Ideas para regalar en Reyes
Sonia Bejarano nos da 10 ideas para regalar el día de Reyes. Seguramente un año más vas de cabeza con las compras y regalos de Navidad. Pronto se acerca la fecha en la que vendrán a casa los Reyes...
View ArticleClik here to view.
El segundo desayuno de los campeones
Entreno sobre entreno = desayno sobre desayuno Sonia Bejarano nos hace un interesante arítculo sobre los desayunos pan elaborado por la propia Sonia Bejarano La primera vez que vi comer a un triatleta...
View ArticleClik here to view.
Las edades de iniciación al triatlon
Sonia Bejarano nos habla de como y cuando iniciarse al triatlon en categorías menores. El triatlón es un deporte en constante evolución y relativamente nuevo. Desde que se oficializase como tal en 1978...
View ArticleClik here to view.
Sonia Bejarano, mujer de un IRONMAN, historia de un record
Sonia Bejarano nos cuenta su visión y aportación al record de la hora de Jaime Luarca Sonia Bejarano, mujer de un IRONMAN, ha estado con su pareja en los momentos clave, uno de ellos fue el record de...
View Article
